gebelik egzersiz Günlükler
Ardından, karnınızı dünyaa dosdoğru kabartarak eğinınızı aşağı güzel bükün ve başınızı yukarı harbi kaldırın. Bu hareketi gene edin ve 5 ila 10 öğün tutun. Bu eylem sebebiyle pelvik yaradılıştan kaslarınızı meşakkatlilendirirken, aynı zamanda gerişınızdaki dertları da azaltabilirsiniz.Pozisyonda gerişınızı